3 sposoby na kolorowe, zdrowe i pyszne smoothies!
Płynne, gęste, a do tego pełne witamin i minerałów – to musi być smoothie! Podstawą napoju są owoce lub warzywa, albo… to i to! Możecie również śmiało dorzucić do niego mleko, sok czy odrobinę wody. Zresztą, nie musicie się tym aktualnie zbytnio przejmować, bo w końcu to my przygotowaliśmy dla Was 3 znakomite przepisy na smakowite, pożywne smoothies. Sprawdźcie!
Spis treści:
- Smoothie jaglane z mango brzoskwinią i czekoladą
- Smoothie przepisy – rubinowy specjał
- Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą i gruszką
Smoothie jaglane z mango brzoskwinią i czekoladą
To idealna opcja na drugie śniadanie, które zdecydowanie Was pobudzi. A wszystko to za sprawą kaszy jaglanej, świeżych owoców, odrobiny czekolady i sekretnego składnika – Chili pieprzu cayenne mielonego Prymat! Pikantny akcent postawi Was na nogi w nawet najbardziej senny poranek. Jak zrobić wyjątkowo energetyzujące smoothie?
1. Przygotowujemy niewielki garnek i gotujemy w nim 2 łyżki kaszy jaglanej przez około 15-20 minut.
2. Sięgamy po 43 gramów mango oraz 1 sztukę brzoskwini – obieramy, a następnie kroimy na mniejsze kawałki.
3. Przekładamy wszystkie składniki do miksera, zalewamy 1,5 szklanki mleka, a następnie blendujemy na smoothie.
4. Na koniec dekorujemy całość kawałkami startej czekolady.
Tak przygotowany napój pomoże Wam wejść w codzienną rutynę z przytupem. Bez większego problemu zabierzecie napój do pracy, szkoły lub na uczelnię. To świetna alternatywa dla tradycyjnej kanapki. Spróbujcie!
Smoothie przepisy – rubinowy specjał
Macie ochotę na jeszcze więcej kolorów w Waszym smoothie? Przepisy, które zostały przez nasz przygotowane sprostają tym wymaganiom. Rubinowy specjał ujmuje nie tylko swoją barwą, ale też smakiem. Pewnie już domyślacie się, że bazą jest… burak! Co z resztą? Zobaczcie sami!
1. Sięgamy po buraka, pomarańczę i jabłko – wszystko obieramy i kroimy na mniejsze kawałki.
2. Całość miksujemy za pomocą rozdrabniacza, wzbogacamy napój o banana i blendujemy do momentu aż uzyskamy gładki mus.
3. Opcjonalnie możecie dodać też imbir mielony Prymat, który świetnie podbije smak napoju oraz pół szklanki soku pomarańczowego. Wtedy smoothie nie będzie tak gęste. Ostateczny efekt zależy od Waszych upodobań!
Smoothie ze szpinakiem, pomarańczą i gruszką
Łatwy sposób na przemycenie zielonego warzywa w diecie? Proszę bardzo! Wystarczy przygotować smoothie ze szpinakiem, pomarańczą i gruszką.
1. Płuczemy 2 garście świeżego szpinaku. Obieramy gruszkę ze skórki, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy owoc na mniejsze kawałki.
2. Wrzucamy szpinak wraz z gruszką do blendera kielichowego.
3. Wyciskamy sok z dwóch pomarańczy. Dolewamy ¾ szklanki schłodzonej wody i blendujemy do połączenia się wszystkich składników.
Smoothie smakuje najlepiej od razu po przygotowaniu, ale możecie też śmiało przechować je w lodówce oraz wypić jeszcze następnego dnia. A, no i jeszcze jedna rada od nas – jeśli chcecie nadać mu lekko cytrusowego, korzennego aromatu, sięgnijcie po kardamon mielony Prymat. Przyprawa rewelacyjnie uzupełni całość.
Czy to czas na smoothie? Zdecydowanie! Mamy nadzieję, że trafiliśmy w Wasze gusta (a bardzo się staraliśmy). Obowiązkowo przygotujcie jeden z wyjątkowo energetyzujących napojów. Pysznie, zdrowo oraz ze smakiem. Nie ma chyba nic lepszego!
